среда, 8 мая 2019 г.

«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» Джо Диспенза


Я внимательно прочитал многочисленные отзывы на эту книгу. На момент написания блога на Ozon.ru их насчитывалось 92, на Litres.ru - их целых 245.

Подавляющее большинство из них – это восторженные отклики, которые пестрят высказываниями типа «Эта книга – настоящий клад!», «вот теперь я подробно понял, что такое медитация» или «в этой книге есть все, что нужно знать тем, кто действительно намерен изменить жизнь».

Однако, те единичные комментарии, которые мне больше импонируют, весьма немногословны. Они содержат такие слова, как «лженаука», «притянуто за уши», и «абсолютно лишённая логики». Но эти краткие комментарии, на мой взгляд, недостаточно развёрнуто обосновывают свои оценки.

Ниже я попытался хоть в какой-то мере артикулировать именно эти оценки. Заранее прошу прощения за вынужденные упрощения. Без них текст получился бы гораздо длиннее и скучнее.

Начну по порядку.

Глава 1 «Квантовый человек». Джо Диспенза, возможно, хороший биолог и хиропрактик, но с физикой у него есть проблемы:

1. Он путает микромир (электроны, молекулы и т.д.) с макромиром (тела больших размеров, автомобили, люди и т.д.). Микромир подчиняется квантовой теории. Макромир подчиняется классической или ньютоновской физике, а не квантовой теории, как утверждает Диспенза.

Если бы макромир подчинялся бы квантовой теории, то можно было бы представить себе следующий эксперимент. Открываешь двери гаража, а в нём стоит автомобиль Жигули. Потом на секунду закрываешь двери и открываешь вновь, в гараже стоит уже Феррари. А когда в третий раз закрываешь и открываешь двери, то в гараже стоит уже ведро с помидорами. Конечно же, в реальной жизни такого не происходит, потому что макромир (мир больших предметов) не подчиняется законам микромира.

Здесь, конечно, можно вспомнить об очень остроумном опыте под названием «Кот Шрёдингера». Однако, после исторической дискуссии между Альбертом Эйнштейном и Нильсом Бором, было достигнуто соглашение под названием «Копенгагенская Конференция», которая и до сих пор является официальным мнением науки по этому вопросу. А Копенгагенская Конференция утверждает, что в макроскопических системах мы не наблюдаем квантовых явлений.

2. Джо Диспенза как-то уж очень широко трактует воздействие «квантового поля» на молекулы. Да, в микромире электрон располагается вокруг ядра не в фиксированной позиции, а в виде облака, в области которого он может находиться где угодно, но при этом молекула, например, углерода не перестаёт оставаться молекулой углерода. Даже если мы поместим её на насколько секунд в чёрный металлический ящик, она не превратиться в белок в виде хорошо прожаренного стейка. Эх, а как было бы здорово ))).

3. Сам процесс «медитации» с точки зрения физики имеет несколько противоречий. Если изложить «систему» Диспензы простым языков, то выглядеть она будет следующим образом. Надо сесть на стул, закрыть глаза и начать излучать мозгами волны, причём всё участки мозга должны излучать одну и ту же низкую частоту. Эти волны подхватываются так называемым «квантовым полем» и передаются некоему «высшему разуму». «Высший разум» сделает, видимо, какие-то расчёты, и, соответственно преобразовав волны, пошлёт их через «квантовое поле» обратно в мозг, перепрограммируя его. Человек с уже перепрограммированными мозгами начинает думать позитивно и соответственно поступать, в результате чего его жизнь чудесным образом изменяется в лучшую сторону.

Подчёркиваю, я намеренно упрощаю и утрирую, но только для того, чтобы сократить текст.

С точки зрения физики, описанный процесс имеет, как минимум, следующие изъяны: (а) не понятно какие участки мозга должны излучать одну и ту же частоту, кроме того, прилегающие к мозгу ткани могут излучать и другие частоты, которые будут накладываться на основные; (б) нет описания того, как эти частоты подхватываются «квантовым полем»; (в) в физике нет понятия «высший разум»; (г) если предположить, что «высший разум» находится где-то за пределами солнечной системы, то волны от мозга через «квантовое поле» столкнуться с целым рядом непреодолимых препятствий. Дело в том, что волны, излучаемые мозгом, очень слабы, а в помещении, где сидит «медитирующий», полно всяких других, гораздо более мощных волн, от телефона, электропроводки, автомобиля под окном, я уже не говорю о волнах в атмосфере и космосе, и все эти волны будут влиять на волны, излучаемые «медитирующим».

Безусловно, биологию автор знает гораздо лучше, чем физику. И всё же, в некоторых местах он уж слишком упрощает работу биохимии организма человека, видимо, подгоняя её под стройность своей «системы». Здесь упомяну только две вещи.

Во-первых, выработка адреналина, расширение сосудов, улучшение синтеза кислорода и другие реакции организма при возникновении чувства страха, всё же являются полезными для человека. Этот механизм выработался у людей (и предшествующих ему особей) миллионы лет и именно благодаря ему раньше человек мог убежать от саблезубого тигра, а сейчас вовремя отскочить от автомобиля, управляемого пьяным водителем. И поэтому бороться с этим защитным механизмом организма с помощью психологических техник, как это предлагает Диспенза, по крайней мере, небезопасно.

Во-вторых, рис. 8Л в книге выглядит очень эффектно, но в реальности такого просто не бывает. Раньше действительно думали, что конкретные мысли человека находились в строго определённых участках мозга, рисовали даже карту мозга. Но сейчас уже выяснили, что это не так, объясняя это пластичностью мозга. И, кроме того, серьёзные биологи никогда не пытаются полностью объяснить работу мозга, прекрасно осознавая, как много ещё не известно.

Поначалу мне казалось, что это очень добротная психотерапевтическая книга, помогающая людям избавляться от фобий, стрессов и глядеть на жизнь более оптимистично. Ведь любое плацебо, в том числе и психологическое, работает только тогда, когда пациент глубоко и искренне верит в то, что это настоящее лекарство. И если бы автор более серьёзно отнёсся бы к своей работе и поменьше упоминал вышеупомянутую бредятину типа «высшего разума» и «квантового поля», то ему, возможно, не только удалось бы помочь людям, но и привлечь к своей книге больше читателей. Но автор плохо выполнил домашнюю работу. Если бы он лучше знал физику, то просто постарался бы вообще в неё не лезть.

Но и по части психологии у него не всё гладко. Например, рассказывая об исследованиях Лейбовича по поводу того, что удалённая молитва помогла больным в прошлом, Диспенза даже не потрудился прогуглить этот вопрос. Поэтому читатель вынужден сам лезть в Интернет и выяснять, что Лейбович после критики своих коллег дезавуировал результаты этих своих исследований.

Но и самое, пожалуй, главное, это те методы самогипноза, которые автор называет «медитацией». Я вообще против самолечения, особенно в психотерапии, если у людей нет специальных знаний и опыта. Ведь такие «медитации» вполне могут привести к результатам, из-за которых придётся обращаться к настоящим специалистам.

В таком коротком обзоре невозможно описать все ложные отсылки к результатам научных исследований и элементарные логические ошибки, которые в изобилии встречаются в тексте книги. По-хорошему, этим должен был бы заниматься научный редактор издания. Но, видимо, ни у издания, ни у автора и не было такой задачи. Не тот жанр.

Следует отметить, что существует огромное количество книг по самопомощи, которые написаны профессиональными психотерапевтами. Такие книги довольно успешно позволяют бороться со стрессовыми ситуациями, которые, увы, неизбежны в современной жизни. В них, прежде всего, даётся понимание причин возникновение стресса, давая возможность читателю самостоятельно выработать способы борьбы с ними и их последствиями. И уж точно вы не найдёте в таких книгах ссылки на некий мифический «высший разум», даже в терапевтических целях.

В заключение, для тех читателей, которые интересуются книгами по так называемому «позитивному мышлению», мне бы хотелось порекомендовать следующие книги: «Сила воли» Келли Макгонигал, «Скажи жизни – Да!» Виктора Франкла, «Поток. Психология оптимального переживания» Михая Чиксентмихайя.

вторник, 30 апреля 2019 г.

«Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта» Е.Б. Мякинченко, И.Н. Селуянов


Профессор Виктор Николаевич Селуянов назвал свою книгу, которую он написал в соавторстве с Е.Б. Мякинченко, монографией. И это в значительной степени предопределяет содержание этого фундаментального труда. Книга написана строгим научным языком, а одно предложение, изобилующее множеством дополнений, может занимать до половины страницы. Поэтому для современного читателя, изрядно избалованного научпопом, будет несколько затруднительно продираться через сухость точных определений и неоднозначность выводов экспериментальных данных. И всё же, строгий язык монографий и научных статей в специализированных журналах, который лишён тех притянутых за уши аналогий или однозначных безапелляционных утверждений, которыми изобилует научно-популярная литература, имеет одно очень важное преимущество, он утверждает, с определёнными оговорками, лишь то, что подтверждено экспериментальными данными.

Конечно же, основной целевой аудиторией книги будут аспиранты, магистры, спортивные медики и тренера. Книга по большей части состоит из хорошо проработанной компиляции статей автора в научно-спортивных журналах, об этом можно судить по так и не удалённым ссылкам на эти журналы в главе 8. Тем не менее, книга, на мой взгляд, представляется достаточно последовательной и содержит большой массив исследований, математических моделей и статистических данных, которые, помимо прочего, будут полезны также и для спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта.

Наиболее ценной, на мой взгляд, для практически любого читателя занимающегося циклическими видами спорта, является глава 2, в которой кратко изложены основы биологии человека. В ней не только описывается биология клетки мышечных волокон, но и взаимодействие всех основных систем организма, таких как кровеносная и эндокринная системы, биомеханика, пищеварение, жировая ткань, нервно-мышечный аппарат и др. Огромное внимание как в этой главе, так и в книге в целом, уделено описанию механизма работы митохондрий – этих энергетических станций клетки, за счёт которых и происходит сокращение мышц. Собственно и основной посыл монографии состоит в том, что для достижения результатов следует уделять большое внимание силовым упражнениям на развитие мышечных волокон, насыщенных митохондриями, но при этом, как неоднократно подчёркивается в вводной части книги, не следует забывать и о развитии остальных систем организма спортсмена.

Кроме того, для легкоатлетов будет интересной глава 8 о практических аспектах локальной выносливости. В ней, например, указывается на то, что бездумное увеличение объёмов тренировки автоматически не ведёт к улучшению спортивных результатов, а наоборот ухудшает их. К тому же, в этой главе приводятся основные этапы сезонной и многолетней подготовки бегунов. При этом, следует отметить, что в книге вы не найдёте готовых планов тренировок – это, всё же, не практическое руководство, а научная монография.

Книга представляется достаточно насыщенной полезной информацией и будет очень интересна для тех, кто занимается циклическими видами спорта.


вторник, 15 января 2019 г.

Dr. Jordan Metzl's Running Strong: The Sports Doctor's Complete Guide to Staying Healthy and Injury-Free by Jordan Metzl, Claire Kowalchik («Здоровый бег доктора Джордана Метцеля: Полное руководство от спортивного врача о том, как оставаться здоровым и избегать без травм», Джордан Метцель, Клэр Ковальчик)


Я марафонец. На одной из тренировок я получил сильное растяжение аддукторной мышцы правого бедра. Поначалу, я не придал появившимся болям в мышцах особого значения, и предположил, что это всего лишь запоздалые боли после очередного марафона. Но через неделю я заметил, что боли усилились, и мне стало не только тяжело бежать с ускорением на тренировках, но и просто подниматься по лестнице. Из-за болей в мышце даже стал появляться синдром страха перед лестницей.

Я обратился к официальной медицине. Врач в поликлинике предложила мне согревающую мазь и на неделю прекратить тренировки. Но это не очень помогло. Боль немного утихла, но проблема осталась.

И тогда я стал усилено искать решение своей проблемы в интернете и, о чудо, я наткнулся на книгу «Здоровый бег доктора Джордана Метцеля». Я быстро купил и скачал книгу. Прочитав вводную часть, я очень быстро по симптомам нашёл описание именно моей травмы и метод её лечения. В моём случае метод лечения заключался в выполнении несколько раз в день 4-х специальных упражнений и продолжении тренировок в обычном режиме. Буквально на второй день я почувствовал значительное улучшение, а через неделю боли полностью исчезли.

Я очень благодарен доктору Метцелю за его книгу, она пришлась как нельзя кстати, и полностью решила мою проблему, которая мучила меня почти месяц.

Теперь о самой книге.

Книга поделена на пять частей.

В первой части Джордан Метцель, как практикующий спортивный врач, кратко рассказывает об основах биомеханики, и о том, почему возникают травмы и как их избежать.

Вторая часть наиболее ценная и представляет из себя своего рода справочник по основным спортивным травмам у легкоатлетов, начиная от ступней и выше. Описание каждой травмы сопровождается очень детальной цветной картинкой с необходимыми анатомическими разрезами и указанием места травмы. Это описание также включает симптомы, физиологию возникновения травмы, метод лечения и меры, которые нужно предпринять, что бы избежать возникновения данной травмы.

Помимо описания основных травм, эта часть также включает в себя такие незначительные проблемы как волдыри, чёрные ногти на больших пальцах ног, или такие, как диарея бегуна  или, например, почему возникает чувство тошноты и рвотные позывы на финише 10 километровой дистанции в соревновательном темпе, и как с ними справляться.

В третьей части Джордан Метцель предлагает комплекс упражнений, которые, по его мнению, помогут легкоатлетам полностью избавиться от получения травм в будущем. Этот комплекс включает в себя как силовые упражнения для укрепления основных задействованных связок, сухожилий и мышц, так и растяжку мышц, и самостоятельный массаж с помощь массажного цилиндра (foam roller).

Четвёртая часть книге посвящена правильному питанию, а также спортивной обуви и легкоатлетической одежде.

Пятая часть рассказывает о гендерных различиях спортсменов.

Если вы серьёзно занимаетесь бегом, то, к большому сожалению, всегда имеется определённая вероятность появления травм. А найти опытного ортопеда или травматолога, которые специализировались бы именно на травмах связанных с бегом, тот ещё «квест». Хотя стоит отметить, что официальная медицина – это приоритет, об этом говорит и автор. В книге оговариваются те случаи, когда необходимо пройти МРТ и обратиться к лечащему врачу по месту жительства.

Тем не менее, в большинстве случаев, как говорит доктор Метцель, самое лучшее лечение – это тренировка. И действительно, во время тренировки кровь активнее поступает к повреждённым тканям и процесс их восстановление протекает гораздо эффективнее, чем при медикаментозном воздействии.

Книга настоятельно рекомендуется всем любителям бега.

пятница, 14 декабря 2018 г.

The Non-Runner’s Marathon Trainer by David A. Whitsett, Forrest A. Dolgener, Tanjala Mabon Kole («Руководство по марафону для начинающих» Давид А. Уитсетт, Форрест А. Долгенер, Танджала Мабон Коле)


Если вы никогда не бегали больше 2 километров, но у вас есть страстное желание научиться пробегать большие расстояния. Если вы прочитали книгу Харуки Мураками «О чём я думаю, когда говорю о беге» и у вас появилось непреодолимое желание стать марафонцем. Если, несмотря на возраст и общее физическое состояние, вам очень хочется однажды сказать с гордостью своим родным и друзьям, что вы смогли преодолеть марафонскую дистанцию. То эта книга для вас.

Я начал заниматься по этой книге полтора года назад и уже через 4 месяца я пробежал свой первый марафон, 42 километра 195 метра, за 4 часа 57 минут.

На сегодняшний день я уже пробежал три марафона, и теперь мой личный рекорд равен 3 часам 41 минуте.

Надо сказать, что название этой книги строго соответствует её содержанию. Это действительно руководство для тех, кто хочет пробежать марафон, но достаточно долгое время не бегал. И не просто руководство, а пошаговая инструкция, которая включает в себя всё, что нужно знать для того, чтобы успешно пробежать марафон, даже если до этого момента Вы бегали только в школе, колледже или университете.

Эта книга, по сути, является 16-недельной программой тренировок, по окончании которой спортсмен способен пробежать 26,2 мили (т.е. 42 километра и 195 метра) менее чем за 5 часов. Сама программа находиться во введении, а последующие главы посвящены каждой из этих шестнадцати недель, плюс одна глава рассказывает о том, что нужно делать после марафона.

Такая структура книги мне кажется очень удобной, поскольку каждую неделю можно читать по одной главе и выполнять всё, что в ней описано, постепенно перемещаясь ко дню марафона. В завершающей части каждой главы вставлены рассказы спортсменов, которые уже прошли всю программу и делятся своим опытом на каждом этапе подготовки. Это не только очень мотивирует, но и создаёт ощущение, что вы тренируетесь в группе таких же спортсменов, которые испытывают такие же ощущения, и стремятся к тем же целям, что и вы.

Кроме того, автору удалось распределить в 16-и главах всю информацию, необходимую марафонцу, как во время подготовки, так и во время марафона, в той последовательности, как этого требует график подготовки. Например, о том, как правильно пить во время тренировок, говориться в 5 главе, т.е. на пятой неделе подготовки. На этой неделе запланирован 16 километровый забег. Начинающему (да и не только начинающему) спортсмену потребуется гораздо больше 1 часа на такой забег. И поэтому в этой части книги объясняется, что после 45-60 минут бега необходимо пить несколько глотков каждые 15-20 минут. А о растяжках говориться на четвёртой неделе тренировок, когда мышцы уже достаточно напряжены и им необходимо именно это упражнение.

И всё же, учитывая мой нынешний опыт, хотел бы обратить внимание потенциальных читателей на один из разделов книги, который мне кажется достаточно спорным. Он касается техники бега. Во-первых, она даётся в книге не достаточно подробно. Во-вторых, приземляться на пятку, как мне кажется, не самая лучшая идея. Наверное, лучше приземлятся на всю стопу с акцентом на середину носочной части при немного согнутом колене. В любом случае, мне пришлось обратиться в Интернет, youtube, и почитать другие книги о технике бега. Как бы там ни было, после долгих экспериментов я вернулся к той технике бега, которая у меня была изначально. В моём случае, тело само подсказало, что для него наиболее эффективно и наименее травматично. При этом для бега предпочтительнее выбирать нетвёрдые поверхности для тренировок, а если кроме асфальта и/или бетона ничего нет, то на первое место выходит качество спортивной обуви. Кроссовки должны быть новыми, при этом, большинство солидных производителей дают «гарантийный пробег», т.е. дистанцию, в течение которой амортизационные качества подошвы и другие параметры спортивной обуви сохраняются. Чаще всего это 500-800 километров. Если следовать 16-недельной программе этой книги, то вы пробежите 673 километра. Таким образом, одна пара кроссовок в среднем рассчитана только на один сезон подготовки к марафону.

Книга настоятельно рекомендуется тем, кто наконец-то решился пробежать марафон, но не знает, как это сделать. Очень жаль, что она всё ещё не переведена на русский язык, хотя её первое издание появилось 20 лет назад, в 1998 году, и до сих пор пользуется огромной популярностью на западе. Очень хочется надеяться, что, учитывая нарастающую популярность этого вида спорта и огромный интерес читателей к этой тематике, издательства наконец-то обратят на неё внимание.

вторник, 12 июня 2018 г.

«Все лгут. Поисковики, Big Data и Интернет знают о вас всё» Cет Cтивенс-Давидовиц


В оригинале, на английском языке, название книги звучит совсем по-другому – «Everybody  Lies: Big Data, New Data, and What the Internet Can Tell Us About Who We Really Are». И его можно перевести примерно так – «Все лгут. Большие данные, Новые данные, и что Интернет может рассказать нам о том, кто мы есть на самом деле». Это название гораздо ближе не только к содержанию книги, но и к действительности. Правда состоит в том, что ни Big Data, ни запросы в поисковиках, ни профили в соцсетях, ни лайки в Facebook, ни даже отслеживание пользователей по геолокации смартфонов, не позволят узнать о каком-то конкретном пользователе абсолютно всё. Наоборот, и в книге об этом очень много говориться, эти данные чаще могут вводить в заблуждение исследователей (или иных бенефициаров Big Data). Люди очень часто лгут и при заполнении профилей, и в резюме и при выставлении лайков.

Однако, издательство Эксмо решило выбрать именно такое агрессивное и бескомпромиссное название, обильно отдающее желтизной и безысходностью, что, собственно, соответствует нынешним трендам эпохи постправды. В новостных лентах я обычно обхожу такие кричащие заголовки, в которых изначально заложено какое-нибудь противоречие. Но здесь я не удержался, и прочитал всю книгу. И, надо сказать, ни чуть не пожалел об этом.

Собственно книга о современных методах анализа Больших данных (Big Data). В ней, к сожалению, вы не найдёте ни программного кода, ни жёсткой структуры, ни определений, ни формул, характерных для учебников. В то же время, в ней есть много кейсов, в которых автор принимал непосредственное участие. Кроме того, в ней множество интервью со специалистами в этой области и большое количество полезной информации, благодаря которой книга получилась завершённой и вполне удовлетворяющей своим целям.

Первый и, наверное, самый главный вывод, который лично я для себя вывел после прочтения книги, заключается в том, что анализ Больших данных в настоящее время находится на самой начальной стадии. А в тех случаях, когда в результате этого анализа были получены полезные результаты, становилось очевидным, что их дальнейшая интерпретация и осмысление всё ещё требуют дополнительных усилий и времени. Например, применение А/В-тестирования во время предвыборной компании Барака Обамы. При выборе дизайна главной странички вебсайта Президента применялось именно это тестирование, которое заключается в том, что меняя фон, шрифт или фотографию Президента, подсчитываются количества кликов при каждом таком изменении. В результате был выбран дизайн страницы с фотографией Президента на фоне его семьи, что помогло привлечь на 40% больше зарегистрированных избирателей и, соответственно, большее финансирования. Однако, повсеместное привлечение А/В-тестирования без чёткого понимания причинно-следственных связей может привести, например, к нежелательной сегрегации на большинство и меньшинство.

Работа с Большими данными в основном относиться к выявлению благоприятных корреляций, а не к нахождению истинных причинно-следственных связей. Например, знаменитый первый закон виноградарства, с помощью которого определяют цену на будущее вино в зависимости от погодных условий во время вегетации; или соотношение левого желудочка сердца и селезёнки скаковой лошади для определения перспектив животного на скачках. Эти корреляции плод долгих поисков и они работают, но вот объяснений относительно того, почему они работают именно в таких соотношениях, так и не удалось найти.

Учитывая всё это, я бы не разделил оптимизма автора книги, который считает, что с появлением Больших данных такие науки, как экономика, социология и психология, приобрели такую же определённость и упорядоченность, как физика, биология и химия. Я бы даже сказал больше. Даже биология, и то, только с приходом современных технологий стала постепенно приближаться к физике, переходя из описательной науки в причинно-следственную. Да и современная психология всё больше опирается на нейробиологию и сопутствующие науки. Что же касается экономики и социологии, то этим наукам, на мой взгляд, предстоит ещё очень долгий путь для того, чтобы хотя бы приблизиться к уровню упорядоченности и стройности, по крайней мере, ньютоновской физики. Анализ Больших данных – это всего лишь ещё один метод исследования с большой выборкой и степенью достоверности, и вряд ли этот инструмент может существенно повлиять на состояние этих наук. К тому же, этим инструментом уж очень часто злоупотребляют, создавая, например, поведенческие зависимости, увеличивающие время пребывания пользователей в соцсетях.

В заключении хотел бы сказать, что книга безусловно рекомендуется к прочтению. В ней не только содержится масса полезной и интересной информации, но и описаны методы, с помощью которых с Большими данными работают такие гиганты как Google, Facebook и Amazon.

К тому же, книга невольно заставляет ещё раз задуматься о том, стоит ли так безрассудно размещать свои личные данные в Интернете. Уж очень не хочется быть кем-то посчитанным, взвешенным и уложенным на соответствующую полочку с вполне себе конкретным ценником и штрихкодом.

вторник, 8 мая 2018 г.

«Искра жизни. Электричество в теле человека» Фрэнсис Эшкрофт


Книг, посвящённых электрическим процессам в теле человека, не так уж и много на книжном рынке, да и те, что есть, лишь частично касаются этого вопроса, например, при объяснении работы различных участков мозга. Поэтому перевод книги «Искра жизни» Френсис Эшкрофт не мог не порадовать. Кроме того, д-р Эшкрофт – известный биолог, и автор нашумевшей и не совсем однозначной книги «На грани возможного: Наука выживания», которая, тем не менее, для меня, как для марафонца, показалась очень полезной и информативной.

То же самое можно сказать и об «Искре жизни». Она содержит очень много новой и, на мой взгляд, достаточно интересной информации, особенно это касается работы ионных каналов и механизмов изменения внутриклеточного потенциала за счёт положительных и отрицательных ионов. Автор, к тому же, детально излагает процесс межклеточного обмена заряженными частицами, объясняя тем самым, почему импульсы в теле человека распространяются со скоростью всего 120 метров в секунду, а не со скоростью света, как это имеет место, например, в сетях электропередач. К тому же, мне очень понравилась главка, которая описывает ботокс, как современное средство косметической хирургии. Забавно, что в его основе лежит печально известный токсин ботулизма, который в данном случае убивая определённые белки, препятствует выбросу соответствующих нейромедиатов и последующему сокращению мышц лица. Эти мышцы расслабляются и способствуют разглаживанию возможных морщин, при этом лицо превращается в некоторое подобие маски сфинкса, не несущей никакой эмоциональной окраски. Кроме того, в связи с ослаблением действия токсина, это процедура должна проводиться раз в полгода, а долговременный эффект ещё не изучен.

К большому сожалению, на этом все «плюшки» в книге и заканчиваются. Всё остальное, на мой взгляд, либо малоинформативно, либо уже давно известно из других источников. Например, такие органы человека, как сердце, глаз и ухо, явно находятся вне научных интересов автора, а потому главы с описанием их работы, на мой взгляд, звучали лишь, как вольная и очень обобщённая информация из других популярных источников. По каждому из этих органов написаны отдельные книги, и поэтому эти главы, как мне кажется, выглядят уж очень поверхностными, тем более, ничего нового с точки зрения электрохимических процессов в них тоже не было.

Но самую большую скуку и даже некоторое раздражение лично у меня вызвала глава, посвящённая работе головного мозга. Описание истории с небезызвестным Финеасом Гейджем, которая уж так часто встречается в книгах по психологии и популярной нейрофизиологии, что давно уже стала для меня, в некотором роде, мерилом уровня «попсовости» не только автора, но и редактора. К сожалению, и Эшкрофт не избежала этого, как и наличия некоторых, иногда очень обидных неточностей.

Например, автор запальчиво утверждает, что «любовь – не более чем химический феномен». Забыв, при этом, упомянуть какую конкретно «любовь» она имеет в виду. Любовь к ближнему? Любовь к сексуальному партнёру? Или сам половой акт? Надо полагать, что для каждого отдельного вида «любви», существует свой отдельный механизм для её возникновения и, тем более, для её удержания.

Судя по дальнейшим рассуждениям автора, она имела в виду любовь к сексуальному партнёру и любовь матери к своему ребёнку. Но даже в этих случаях, не всё относиться только к работе окситоцина и дофамина. Надо, по крайней мере, учитывать тактильное и биомеханическое влияние, а также электромагнитные поля, о которых собственно и написана книга. Понятно, что всё это не только одна химия. А сколько ещё процессов неизвестных в настоящее время науке происходят при этом в теле человека, да и, надо полагать, не только в нём? Поэтому утверждение «любовь – это всего лишь химия», как минимум, не совсем верно.

Или вот ещё. В одной из главок автор утверждает «свобода воли – просто иллюзия». Причём приходит она к этому утверждению лишь на основании того, что под воздействием успокаивающих средств или иных препаратов, мы что-то можем забыть, и потому все наши дальнейшие поступки могут быть ошибочны, т.е. не будут учитывать тех фактов, которые мы забыли, и потому наша воля – это просто иллюзия. Вообще, я против того, чтобы мешать вместе биологию и философию. Уж слишком неудобоваримый компот получается. Философия – очень древняя наука со своей историей и, что очень важно, со своей терминологией. Биология – относительно молодая наука и у неё своя, относящаяся только к ней, терминология. И когда мы в своих утверждениях смешиваем эти термины, то тогда действительно может возникнуть иллюзия, что они верны.

Понятно, что Эшкрофт прибегала к необходимым в таких случаях упрощениям и затем добросовестно поясняла, что, например, результаты опытов со степной полёвкой нельзя напрямую переносить на человека, но почему-то запоминаются именно такие яркие и понятные формулировки типа «любовь – это всего лишь химия», или «свобода воли – просто иллюзия», или вот ещё – «мы  – не более чем совокупная электрическая активность клеток нашего мозга». А потом эти клише перекочёвывают в глянцевые журналы или популярные блоги о здоровье, в которых уже без всяких оговорок рассматривают человека, как весьма упрощённую биомеханическую куклу, которая функционирует благодаря определённому количеству химических реакций.

Есть в книге и совсем уж безобразные пассажи. Досталось, например, Декарту, который рассматривал тело и разум, как отдельные сущности. Вся его вина, как оказалось, была в том, что он был мужчиной, и будучи таковым, его крайняя плоть не всегда подчинялась пожеланиям разума, и потому, по мнению Эшкрофт, он и разделил разум и тело на две отдельные сущности. И всё это пишет доктор наук, профессор, член Лондонского королевского общества. Возможно, это – очень тонкий английский юмор, но юмор, который приходится явно ниже пояса, вряд ли подпадает под определение «тонкий».

Читать или не читать «Искру жизни» Фрэнсис Эшкрофт каждый, конечно же, решает сам. Но я бы рекомендовал прочитать, по крайней мере, главы со 2 по 4, в которых говориться об ионных каналах. Чувствуется, что эта тема и является истинным научным интересом автора и то, чем она занималась много лет. Всё остальное, на мой взгляд, лишь наработка объёма.

среда, 17 мая 2017 г.

Matlab: A Practical Introduction to Programming and Problem Solving 3rd edition by Stormy Attaway («Matlab: Практический вводный курс по программированию и решение задач (3-е издание)» Стоми Аттавей)


Я изучаю Matlab уже на протяжении довольно длительного времени, и за этот период прочитал (изучил) довольно большое количество книг по этой теме разных авторов, в основном англоязычных. Поэтому с достаточной долей уверенности могу сказать, что книга профессора Стоми Аттавей по Matlab является самым лучшим на сегодняшний день вводным курсом для начинающих изучать этот язык программирования.

На сайтах книготорговцев и в обычных офлайновых книжных магазинах можно найти огромное количество учебников по Matlab, причём для разного уровня подготовки, начиная с самых простых и закачивая специализированными изданиями, такими например, как Matlab для радиоинженеров, для микробиологов, для специалистов по статистике и т.д. Книги начального уровня типа «Matlab for dummies» слишком просты и не дают уверенности при программировании или полного понимания уже составленного кем-то кода. Такие учебники хороши только для освоения интерфейса программы и её основных функций, в довесок к этому возможно Вы получите совершенно бесполезную специализированную информацию, например, по статистике или линейной алгебре, в зависимости от специализации автора. Что же касается специализированных изданий, то при отсутствии опыта работы с интерфейсом Matlab (или подобным окружением), а также при недостаточном опыте программирования на других языка, возможно, читателю будет очень сложно следовать логике изложения учебника. Кроме, того вполне возможно, что такие книги пишут специалисты в своих конкретных областях, но никак не программисты.

Главное преимущество книги профессора Аттавей заключается в том, что она не только с нуля обучает программе Matlab, подробно останавливаясь на всех основных функциях начального курса, но она также обучает основам программирования, что, безусловно, может помочь при изучении других языков. Сам учебник составлен по классическому принципу, сначала идут небольшая теоретическая часть и поясняющие примеры, после этого необходимо решать конкретные задания, где-то по 30-40 на каждую главу. Следует сказать, что сложность самих задания нарастает последовательно и всегда остаётся в рамках уже пройденного материала. Кроме того, большинство заданий настолько интересные, что они не только стимулируют скорейшее их решение, но от них иногда просто сложно оторваться. Стоми Аттавей преподаёт программирование для инженеров в Бостонском университете с 1986 года, при этом специализируется на Matlab для первокурсников. Поэтому, и её учебник, как мне показалось, составлен очень грамотно с методической точки зрения и нацелен на конкретный результат – получение гарантированных знаний студентами.

Хотелось бы предупредить сразу, что в конце учебника нет листинга готового кода с решениями предлагаемых заданий. Читатель сам понимает, что решил то или иное задание правильно (или неправильно), когда Matlab завершит выполнение кода (или выдаст ошибку с пояснениями).

По характеру заданий видно, что у Стоми Аттавей очень широкий круг интересов, поскольку они касаются и биологии, и аэродинамики, и прикладной математики, и статистики, и многих других, причём, не обязательно инженерных наук. Не скрою, что очень часто мне приходилось обращаться к интернету, чтобы правильно понять и решить некоторые задания. Но именно они мне больше всего и нравились. Например, я узнал, что шкала уровня кислотности pH от 0 до 14, и нейтральный начинается с 7 (после этого я стал внимательнее читать этикетки на шампунях и мыле), а в другом задании я разобрался с числом Маха из аэродинамики, очень интересная задачка была так же и о работе аминокислот при вирусных пандемиях.

«Matlab: Практический вводный курс» Стоми Аттавей – это очень солидный учебник и он не рассматривает таких вопросов, как установка программы Matlab на компьютер и не рассказывает, как работать с её интерфейсом. Поэтому, возможно, для некоторых читателей будет полезно прежде прочитать какую-нибудь книгу для начального уровня, например, эту.

В моём случае весь курс занял где-то 4 месяца, и при первом проходе я смог решить около 95% всех заданий. К сожалению, книга издана только на английском языке, но язык автора настолько простой, без излишнего заигрывания с читателем, что вполне может сгодиться в качестве дополнительной языковой подготовки.

В заключении, хотел бы ещё раз сказать, что, на мой взгляд, книга Аттавей является самым лучшим вводным курсом по Matlab на сегодняшний день, и может быть полезной, как инженерам, так и представителям других специальностей.